L'AUTO-HYPNOSE, UN OUTIL DE COACHING

Bien que le mot hypnose puise ses racines étymologiques dans le nom du dieu du grec du sommeil : Hypnos, l'hypnose n'est pas quelque chose qui ressemble au sommeil, mais c'est bien un état de conscience élargie, puisqu'il nous permet de communiquer avec un espace de notre champ de conscience qui nous est habituellement inconnu et que nous appelons communément notre inconscient. 

Notre état ordinaire de conscience varie constamment dans la journée et ces différents états sont caractérisés par des ondes cérébrales qui peuvent être enregistrées par EEG (électro-encéphalogramme). Ces activités électriques cérébrales rythmiques sont classées selon leur fréquence :

• Alpha : fréquences comprises entre 8 et 12 Hz. Elles caractérisent un état de conscience apaisé, et sont principalement émises lorsque le sujet a les yeux fermés et qu'il est en état de repos physiologique et mental. On les trouve dans les situations suivantes : rêve éveillé, méditation, hypnose, visualisation…

• Bêta : correspond aux fréquences supérieures à 12 Hz. Elle apparaissent en période d’activité intense, de concentration ou d’anxiété. On les retrouve en général dans les situations suivantes : concentration, état de veille actif, affirmations et intentions spirituelles.

• Gamma : correspond aux fréquences supérieure à 24 Hz, généralement d'environ 40 Hz. Elles ont été récemment impliquées dans la pensée, la haute activité mentale incluant la perception et la conscience, la mémoire, l'intégration de pensées et les traitements de tâches complexes.

• Delta : fréquences de 0,5 à 3 Hz. Elles existent dans les situations suivantes : guérison, conversion de rêve et réveil onirique, sommeil lent et profond.

• Thêta : fréquences entre 4 et 8 Hz. On les observe principalement chez l’enfant, l’adolescent et le jeune adulte. Elles caractérisent également certains états de somnolence ou d’hypnose, ainsi que lors de la mémorisation d'information. On les trouve dans les situations suivantes : visualisation lucide, états de transe, hypnose et méditation profondes.
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L'hypnose est généralement appelée « état modifié de conscience » par opposition à ce que nous appelons état ordinaire de conscience et qui caractérise notre état de veille. Mais c'est un état dans lequel nous entrons à rythme régulier dans la journée et Erickson appelait cet état : la transe commune quotidienne. Elle apparaît quand vous êtes dans la lune, ou complètement absorbé par un livre ou un film, ou bien même au volant de votre voiture ; d'ailleurs ne vous est-il jamais arrivé en conduisant votre voiture d'être surpris de vous trouver déjà à un endroit et de ne plus du tout vous rappeler de la façon dont vous y êtes arrivé ni du nombre de feux rouges ou verts que vous avez pu passer ? L'auto-hypnose est une utilisation des phénomènes hypnotiques que nous pouvons tous tirer profit pour augmenter nos capacités. Nous avons tous la capacité d'entrer en hypnose et nous le faisons tous de façon naturelle ; et pour pouvoir tirer au mieux parti de cet état, il nous reste juste à apprendre :

• comment entrer en état modifié de conscience dès que nous le souhaitons
• comment utiliser cet état pour améliorer notre propre potentiel

Nous pouvons effectivement utiliser cet état modifié de conscience pour :

• gérer notre stress ou tout simplement nos émotions
• visualiser nos objectifs
• acquérir de nouvelles capacités
• développer notre intuition ou notre capacité créatrice
• acquérir de nouveaux comportements …
• nous régénérer rapidement, s'il ne nous est pas possible de dormir suffisamment.

Il serait dommage de ne pas utiliser un outil aussi utile. Et pour ce faire, il est juste nécessaire d'apprendre la technique pour se mettre en auto-hypnose à volonté et pour l'utiliser de façon constructive. Il m'est arrivé très souvent au début de mon apprentissage de me retrouver en situation d'hypnose sans savoir ce que j'allais en faire en dehors de la seule chose qui me venait à l'esprit : me reposer. Une séance d'auto-hypnose demande donc un minimum de préparation et il est important de se fixer à chaque séance les objectifs que l'on souhaite atteindre ou les questions auxquelles on souhaite répondre. 

Pourquoi l'auto-hypnose est elle un outil de coaching ? Parce qu'elle permet au coaché de disposer d'un outil efficace lui permettant de devenir autonome et de continuer à progresser une fois les séances de coaching terminées. C'est un excellent outil de changement, d'apprentissage et de progrès, que chacun d'entre nous peut utiliser seul, alors que l'hypnose comme outil thérapeutique de réparation nécessite la présence d'un hypno-thérapeute expérimenté.

Pour pouvoir utiliser l'auto-hypnose, vous pouvez soit suivre un stage pour découvrir la technique et apprendre à pratiquer, soit faire cet apprentissage en séance individuelle auprès d'un praticien en hypnose. A l'issue de ce premier apprentissage, il vous sera indispensable de pratiquer régulièrement pour développer cette capacité à utiliser l'auto-hypnose. Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet il existe une littérature nombreuse et pour avoir lu un certain nombre de ces ouvrages, je vous recommande la lecture des livres de Kevin FINEL pour la partie auto-hypnose et d'Olivier LOCKERT pour la partie hypnose.

Marie-Pierre GLENISSON, coach et praticienne en hypno-coaching

coaching.harmonique@gmail.com

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